Мы все чаще видим это в наших спортзалах, в Instagram, в Décathlon, Go Sport, Intersport и другие магазины.
Grid Foam Roller — это знаменитый пенный валик, который позволит вам расслабиться, снять мышечную боль и напряжение.
Я покажу вам, как стать, я надеюсь, вашим лучшим союзником, с помощью видео и фото упражнений и расскажу, где можно купить Foam Roller.
Маленькая жемчужина, чтобы иметь абсолютно! Попробовать это значит принять его.
Ролик из пеноматериала в двух словах:
Этимологически говоря, пена означает «пена», а ролик означает «валик».
Поэтому ролик для пены представляет собой пенный валик.
Поэтому он имеет форму трубки разной длины и окружности, в зависимости от модели.
Есть очень простые гладкие и другие со штифтами, разных типов в зависимости от модели, это Grid Foam Roller.
Преимущества Grid Foam Roller:
Часто используемый в пилатесе и йоге, Grid Foam Roller предлагает множество преимуществ:
- Растяжение мышц (гибкость / гибкость)
- Расслабление мышц
- Предотвращение травм: расслабленные мышцы менее подвержены травмам
- Улучшение кровообращения: прижимая тело к ролику
- Укрепление брюшного пояса ( abs )
- Релаксация тела (миофасциальный самоусвобождение): устраняет узлы
- Улучшение амплитуды сустава: с помощью многосуставных упражнений
- Массажный ролик
- и т. Д.
Благодаря своим штифтам ролик сетки Grid Foam Roller снимает так называемые « триггерные точки «, буквально« триггерные точки ».
Это точки, которые могут находиться в любом месте вашего тела и вызывать у вас чувство дискомфорта, вплоть до ощущения боли.
Это то, что в разговорной речи называют «узлами». Они могут иметь психологическое или физическое происхождение (боль в мышцах, травмы, снижение подвижности и т. Д.).
Как акупрессура или глубокий массаж ваших тканей , вы освободите свое тело!
Кто может использовать валик из сетки?
Действительно, его можно использовать в любом возрасте, для спортсменов и не спортсменов.
Для не спортсменов , он позволяет предложить вам сеанс релаксации всего тела.
Для спортсменов его можно использовать, когда вы хотите, перед спортом, чтобы разогреться, после спорта, чтобы растянитесь и отдохните вне спортивных дней для гарантированного расслабления. Ролик Grid Foam Roller может идеально вписаться в ваш тренировочный режим.
Для всех, чтобы освободиться от напряженности, связанной с вашей повседневной жизнью, стрессом на работе, капризами жизни и т. д.
В основном используйте его, когда захотите, когда захотите хочу и нужен!
Как использовать валик с сеткой для пены?
Основы: позиционирование валика с сеткой для пены
Принцип заключается в размещении валика с пеной под частью вашего тела:
- Затылок
- Спина (высокая, средняя, низкая)
- Ваши ягодицы
- Ваши подколенные сухожилия (задняя часть бедра)
- Ваши четырехглавые мышцы (часть передняя часть бедра)
- Телята
- Лодыжки
- Подошвенная арка
- Трицепс
- Брюшной пресс
- Кусочки вашего тела (наклонные и т. д.)
Два типа «движений»:
1- Статический:
Как и во время растяжения, вы можете сохранить положение для более rs секунды (например, 30), до 1 минуты.
Цель — расслабление мышц, только вы сами оцениваете свои ощущения и пользуетесь необходимым временем.
2- Rolling Foam:
Rolling означает «катится».
Вы получили это, в отличие от статичной позы, вы положите часть своего тела на пенный валик и будете выполнять более или менее широкие движения.
В начале мы обычно выполняем небольшие движения для точного нацеливания на область для расслабления (болезненно или нет).
Когда цель нацелена, все, что вам нужно сделать, это массаж с медленной прокаткой.
Чтобы подчеркнуть работу , вы можете более или менее добровольно прижать свое тело к ролику для более глубокой и более мощной работы.
Конечно, все это сделано плотно сжав пресс Да!
Вы будете сообщать мне новости. Гарантированный успех!
Выберите свой наряд для пенного прокатки:
Да, вот хороший совет, использование Foam Rolling на коже не является лучшим, даже если мы не все в одной лодке с точки зрения ощущений.
Я советую вам используйте спортивные штаны, леггинсы (возможно, не такие тонкие) для женщин или мужчин и т. д. Фактически, штифты валика для пены могут сделать кожу немного «плохой» в долгосрочной перспективе.
Некоторые люди используют маленькое полотенце, вставленное между телом и валиком.
Вам предстоит протестировать и выбрать то, что подходит вам!
Посмотрите на эти 3 сайта, чтобы найти отличную одежду для ваших сессий:
Купите Grid Foam Roller:
Вы найдете Grid Foam Roller в ваших любимых магазинах, таких как Go Sport, Décathlon, Intersport и т. Д. Но я советую вам получить их в Интернете, потому что вы найдете большее разнообразие форм, длины, диаметра и цвета!
Вы можете также получить хороший рулон цвета, который вам нравится
Купите пенный валик Nike Grid:
Производитель супероборудования предлагает собственный пенный валик.
Ролик Nike с текстурированной трикотажной сеткой доступен здесь по цене 40 €:
Купите ролик с триггерной сеткой. :
Камуфляж в ярких цветах, вы, несомненно, найдете свой ролик для сетки, здесь от 38 € .
Купите валик с сеткой для пены от Peak Fitness:
Этот фитнес-ролик с пенным валиком доступен здесь по цене 33 € .
Размер: 33 см на 14 см.
Упражнения по использованию вспененного валика:
Под давлением вашего тела на пенистом валике, вы собираетесь снять напряжение в вашем теле.
Вот видео, представляющее упражнения, которые вы можете выполнять с помощью пенного валика:
Мое мнение о сетке Испытание Foam Roller:
Попробовать — значит принять его!
Даже если потребуется время, чтобы взять его в руки и Используя все свои преимущества, Grid Foam Roller — это то, что вам нужно!
Конечно, работа на болезненных участках не самая приятная, но цель для вас расслабьтесь.
Больно немного, но откровенно расслабляет вас на будущее , поэтому огонь стоит свеч.
Из-за растяжения и очень большого количества «Возможные упражнения, это позволяет вам правильно получить ваш пресс. Только преимущества!
Действительно, массируя, например, нижнюю часть вашего тела, чтобы выполнить «катание», вам нужно получить все остальная часть вашего тела.
Предлагаете ли вы хороший валик для пены, а не массаж?
Итак, уверены?
Сообщите нам, когда вы его протестировали!