Кроссфит — хит во Франции.
Тенденция в этом виде спорта, которая состоит в объединении движений в более или менее ритмичном темпе. менее интенсивный в зависимости от уровня каждого из них.
импортируется из США , CrossFit (для кросс-фитнеса) аналогичен военным учениям.
Практик расширяет свои границы, независимо от его начального уровня!
Crossfit , больше, чем спорт:
Практики Crossfit стремятся превзойти в этом виде спорта себя, образ жизни и здоровый образ жизни.
Помимо физической активности, это также способ заботиться о себе, обращать внимание на свое питание, основанное на потреблении фруктов, зеленых овощей и белков.
Маленькая история crossfit:
1974: Грег Глассман включил в свои частные тренинги в Калифорнии новые методы подготовки.
1995: 1-е сообщество по кроссфиту родилось в Калифорнии в Санта-Крус.
2001: сайт запущен и позволяет миру получить доступ, благодаря Интернету, к большому количеству упражнения и демонстрации.
Сайт также предлагает возможность связаться с другими членами сообщества создаются!
2002: журнал перекрестного соответствия доступен как подписка.
2007: организованы первые игры Crossfit! 40 спортсменов и 20 спортсменов впервые соревнуются в Ароматах в Калифорнии.
2010: Игры Crossfit отправляются в Центр Home Depot в Лос-Анджелес, Калифорния. Reebok и Crossfit подписывают многолетнее партнерское соглашение по адаптации обучения для всех!
2011: бесплатно. более 26 000 спортсменов по всему миру приняли участие в открытом Reebok / Crossfit Open. Это 1-й отборочный раунд знаменитых игр Reebok | CrossFit 2011.
Мировые таблицы производительности доступны онлайн, что позволяет каждому сравнивать себя.
2015: Звезды зародились в течение нескольких лет и широко используются в социальных сетях (Instagram, Facebook и т. д.), в том числе:
- Рич Фронинг Младший
- Камиль Леблан Базинет
Что такое WOD в кроссфите?
По определению Wod означает: Тренировка дня
Так что это упражнение дня.
Есть тысячи деревянных, как можно больше упражнений (движений).
Программа Crossfit:
Найти программу в Интернете очень просто. e crossfit.
Вы можете составить их самостоятельно, добавив различные цепочки упражнений (суперсет).
Сеанс обычно длится от 35 до 45 минут (отдых / растяжка включены).
Упражнения для кроссфита:
Количество упражнений для кроссфита очень велико. Вот наиболее частые из них:
- приседания
- приседания спереди
- приседания над головой
- жим от плеч
- Толкание пресса
- Толкание рычага
- Тяга тяги (тяга)
- Тяга тяги сумо, высокая тяга
- Очистка среднего шара
Насосы
- Abs
- Четверть
- Очистить
- Пальцы ног до штанги
- Прыжок с коробки
- Качели
- Окунитесь в коробку
- Вспомогательный провал
- Прыжки с трамплина
- Прыжки через скакалку
- Вытяните кольцо
- Вспомогательная подтяжка
- Строгая подтяжка
- стремительная подтяжка вверх
- Подтягивание вверх
- Burpee
- Мощный рывок
- Мощный рывок
- Рывок
- Висячий рывок
- Турецкий подъем
- Стойка на голове
- Стойка на голове на боксе
- Присядьте
- Боже мой, сядь
- Бедро-тазобедренный сустав
- Гребец
- Приседания с высокой спинкой
- Жим лежа (жим лежа)
- Приседания (от колен до плеч)
- Настенный мяч
- Выступы (прорези)
- Двойная нижняя часть
- Повесить чистую
- Мощность чистой
- Очистить (с плеч)
- Smr
Опасен ли кроссфит для вашего здоровья?
Как и в любом спорте, кроссфит требует соответствующей тренировки.
Действительно, интенсивные усилия могут вызвать, особенно у начинающих (неофит), тошноту на первых занятиях. .
Проблема в том, что тошнота может привести к обмороку.
Тем не менее, кроссфит, практикуемый в профессиональной обстановке, не более опасен, чем другой вид силы / выносливости.
Цепные упражнения и занятия в течение недели могут привести к мышечным разрывам, патологиям суставов, метаболическим патологиям.
Это ваше тело нуждается во времени для отдыха — это основа фитнеса и бодибилдинга!
Будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу.
Reebok и crossfit:
Reebok ( партнер CMG Sports Club ) был охвачен этой вселенной в течение нескольких лет и сегодня достигает определенного успеха:
- Одежда Crossfit
- Аксессуары
- Организация мероприятий (Игры CrossFit)
Reebok + Crossfit = победный дуэт!
Чтобы охватить большую аудиторию, бренд предлагает инициации , чтобы научиться выполнять движения задолго до любого обучения.
6 Предлагаемые часы позволяют вам сгибать и в полной мере использовать кроссфит.
Важная инициатива, потому что осанка меняет все!
Вы можете найти комнату для кроссфитов ( называемый Box ) в разных городах Франции:
- Париж: Reebok Box du Louvre (открыт с 2012 года)
- Гавр: Accrosport les Docks Vauban
- Rennes (открытие с 2012 года)
- Lyon (открытие с 2012 года)
- Бордо: CrossFit Bodeaux à Cenon
- Тулуза: Kulturefit в Бозеле
- Монпелье: CrossFti Montpellier в Саин Жан де Ведас
- Канны: Кроссфит Канны в Каннах