Беременность и спорт

Когда беременная женщина очень часто задает себе вопрос о спорте.

Если вы занимаетесь спортом или нет, вы говорите себе, что это будет хорошо не полностью расслабляться в период беременности, чтобы не было слишком много физической и пищевой работы, чтобы делать дальше.;)

Вы можете быть беременной и не отказываться от движения своего тела, в настоящее время это даже рекомендуется, если вы беременны на 1, 3 или 6 месяцев.

Я объясню значительные преимущества занятий спортом, где их выполнять, какие упражнения и т. Д.

Зачем заниматься спортом, когда вы беременны?

Когда вы беременны, вес животика, вес ребенка, вы склонны свернуться калачиком.

Выпрямите грудь, откройте грудную клетку, давай уйдем комната для ребенка, для будущей мамы, чтобы быть в правильном положении, иметь хорошую спину n прямо и избегайте болей в спине, насколько это возможно.

Живот, который округляется день за днем, — это центр тяжести, который меняется, и, следовательно, возникает новая напряженность, чтобы уравновесить это изменение.

Если вы не были в тонусе или были атлетичны до беременности, вы всегда можете начать адаптированные занятия во время беременности.

4 упражнения, которые нужно выполнять во время беременности беременность:

Я дам вам 4 упражнения, которые я предлагаю во время тренировки. Есть много других.

périnée arretons le massacre

Укрепление брюшного ремня (пресс):

На четвереньках вы вытягиваете одну руку перед собой, в расширение тела, сохраняя при этом положение спины.
Это позволяет почувствовать промежность и сокращение последней.

Упражнение помогает набрать живот.

Мяч для йоги:

Сядьте на мяч для йоги и постепенно наклоняйте таз вперед и назад обратно, и делать раунды, более или менее большие в зависимости от ваших возможностей.

Вы легко найдете выбор гимнастических мячей здесь :

Против проблем с кровообращением:

Лягте на спину на коврик для йоги и поставьте ноги на мяч для йоги. Это помогает решить некоторые проблемы с кровообращением.

Укрепите ноги:

Поместив мяч для йоги между стеной и спиной, вы будете имитировать сидение на стуле, затем надавите на пятки, чтобы мяч перекатился под спину и пошел вверх. Затем вернитесь назад и продолжайте в том же духе.

Преимущества занятий спортом для беременных:

1-е преимущество является психологическим:

Мы знаем, что женщины, которые занимаются физической активностью, будут чувствовать себя лучше во время беременности, у них будет меньше беспокойства и меньше депрессии.

2-е преимущество: меньше кесарева сечения и т. д.

Мы не знаем, почему, но мы отмечаем, что женщины, которые занимаются спортом физическое:

  • меньше кесарева сечения
  • меньше щипцов
  • лучше доставляйте
  • сокращайте рабочее время
  • и т. д.

3-е преимущество: ребенок

Часто дети реагируют во время или после сеансов. Это подчеркивает связь между матерью и ребенком.

Где заниматься спортом во время беременности?

1- Специализированное материнство

В некоторых центрах предлагаются спортивные уроки, специально предназначенные для беременных женщин.

Для 40 евро в час и в неделю это хорошая инициатива, чтобы не позволить себе идти в ногу со временем.

Процедура:

exercices femme enceinte

Никаких резких движений или ударов, упражнения выполняются мягко.

Медицинское сообщество говорит уже 25 лет: « вы должны отдыхать во время беременности «.

Теперь это все неправильно!
Измените привычки чрезвычайно сложны… Особенно во Франции!

Уроки, проводимые в родильных домах, таким образом, дают гарантию серьезности и успокаивают (будущих) матерей.

Родильные дома, которые предлагают это тип кондиционера Физическая активность встречается редко, но есть и другие способы двигаться во время беременности, не рискуя.

Aquagym — йога — например, мягкий спортзал

2- Дома

Вы можете легко выполнять ряд упражнений дома.

Возьмите, к примеру, мои упражнения, упомянутые ранее в этой статье.

Я выбрал толстый коврик для занятий спортом / йогой здесь :

3- В тренажерном зале

Вы можете выполнять различные виды упражнений в тренажерном зале, конечно же, предпочтительнее Вес или легковес.

Попросите хорошего тренера и специалистов, которые обучат вас совету.

У меня были все типы женщин в тренажерном зале, иногда некоторые женщины работают пустыми, когда другим удается проводить довольно интенсивные занятия до последнего месяца беременности.

Обратитесь за советом к своему врачу.

Может ли беременная женщина заниматься спортом?

Конечно, да, и даже рекомендуется!

При этом не надо не забывайте, что не все женщины имеют одинаковую беременность, а некоторые, например, вынуждены не двигаться.

Так что есть много сообщений Вы можете отказаться от поддержания физической активности во время беременности!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *