Препятствует ли алкоголь потере жира?
Есть ли доля правды в знаменитом «пивном животе»?
Выясните, удерживает ли алкоголь вас от тела мечты.
Возможно, вы как-то узнали, что алкоголь является антидепрессантом, который действует на систему центральная нервная система, которая может сделать вас пьяным и причинить вам вред во всех отношениях, в том числе, если вы занимаетесь бодибилдингом и ищете телосложение.
Что вы, вероятно, узнали позже, так это то, что алкоголь также может повысить вашу уверенность в себе, помочь вам чувствовать себя более расслабленным и превратить вас в очень хорошего танцора!
Увы, история на этом не заканчивается.
Несмотря на удовольствие, которое вы можете получить от употребления этой жидкости, которая придает вам «мужество», важно знать, что чрезмерное долгосрочное употребление может привести к нескольким серьезным последствиям для здоровья, таким как ущерб к печени или зависимости.
Кроме того, если вы обратите внимание на размер своего живота, семь калорий на грамм алкоголя и его влияние на накопление жира может нанести ущерб вашему физический.
Другими словами, если вы хотите построить элитное телосложение, цепное пиво, вероятно, не лучший способ сделать это.
Но Вы уже знали это.
Однако вы можете не знать, каковы последствия алкоголя в вашем теле и как он может повлиять на вашу способность сжигать жир.
Вместо этого пейте знания и изучайте влияние алкоголя на достижение ваших целей!
Алкоголь, выстрел науки
Насколько глубоко ваше тело может выразить это, алкоголь является токсином.
Представьте, что вы перевариваете пищу, усваиваете и Система хранения похожа на большую приборную панель с множеством кнопок. На этой «метаболической консоли» находится большая красная кнопка с надписью «пауза».
Когда вы пьете алкоголь, ваше тело нажимает эту кнопку «пауза» .
Результат
В результате, регулирование питания, которое вы едите, и то, как ваш организм использует его для производства энергии, приостановлено, что отдает приоритет обработке алкоголя.
Однажды при употреблении алкоголь (этанол) распадается на ацетальдегид и превращается в так называемый никотинамид-адениндинуклеотид (NAD) под действием фермента алкогольдегидрогеназы (ADH). Вы бы не догадались, но именно этот процесс неблагоприятен для хранения питательных веществ и для вашего тела.
Конечным продуктом, образующимся в результате разложения спирта, является ацетил-КоА, представляющий собой молекулу, активно участвующую в синтезе жирных кислот или создании молекул жира.
Чрезмерное накопление ацетил-КоА может привести к увеличению образования жирных кислот, что в конечном итоге приводит к увеличению накопления жира. Кроме того, увеличение NADH (вызванное распадом алкоголя) сигнализирует вашему организму о наличии большого количества энергии (калорий).
Организм, естественно, хочет хранить эту энергию, а это значит, что увеличение NADH также способствует образованию жирных кислот и их накоплению.
Со временем эти молекулы создают изменения в вашем теле, чтобы расставить приоритеты в хранении жирных кислот.
Разумеется, это изменение представляет собой довольно сложную задачу, если вы пытаетесь достичь сухого / вытянутого супер телосложения.
Я не хочу быть спойлером. Поверьте мне, я люблю пить хороший напиток так же, как и любой другой. Это одно, но мы не должны игнорировать некоторые циркулирующие данные.
Например, в революционном исследовании, опубликованном в « Журнале клинических исследований », исследователи наблюдали влияние употребления алкоголя на углеводный, жировой и белковый обмен. Эти исследователи оценивали употребление жирных кислот и глюкозы в течение 4 часов. Для этого они вводили глюкозу и инсулин одновременно субъектам IV (внутривенно).
Затем исследователи взяли образцы крови через 0, 30 минут и каждые 15 минут. минут спустя, чтобы определить, как субъекты использовали свое топливо.
Через два часа после начала эксперимента инъекцию глюкозы заменили инъекцией спирта, эквивалентной 2 стаканам стандарты. После вливания алкоголя скорость окисления жиров снизилась на 87%!
Итак, вместо использования жира в качестве топлива тела испытуемых начали использовать алкоголь в качестве энергии . Уровень окисления жиров оставался низким в течение более 4 часов после вливания алкоголя, что является плохой новостью для тех, кто хочет сжигать жир.
Несмотря на то, что скорость, с которой организм каждого человека ослабевает и избавляется от алкоголя, сильно варьируется, вероятно, более разумно иметь в виду, что даже небольшое количество алкоголь будет оставаться в вашем организме достаточно долго, чтобы вызвать расщепление жира.
Те же исследователи также вводили пациентам алкоголь и глюкозу одновременно. многим из нас нравится есть некоторые углеводы, чтобы перекусить с нашими напитками, следует сказать следующее: результаты показали, что одновременное вливание алкоголя и глюкозы снижает скорость окисления жира до примерно 0 миллиграммов на минут! Таким образом, алкоголь + глюкоза полностью ограничивают потерю жира.
Обычно, когда вы сопровождаете свое пиво чипсами, вы снижаете свою способность сжигать жир почти до нуля.
Если вы регулярно сочетаете закуски и алкоголь Вы столкнетесь с избытком калорий, которые поэтому не будут использоваться. Таким образом, это означает, что эти калории, скорее всего, будут храниться в виде жира.
В целом, помимо того, что вы хотите построить телосложение, хранение слишком большого количества жира вредно для вашего здоровья.
Даже небольшое количество алкоголя временно остановит сжигание жира.
Исследования также показывают, что Потребление алкоголя вызывает заметное снижение сжигания жира и, наоборот, увеличение его хранения. Если вы продолжаете злоупотреблять алкоголем в течение длительного периода времени, может стать почти невозможным приступить к потере жира.
Хотя умеренный алкоголь, как было показано, приносит некоторые незначительные преимущества в здоровье, такое как снижение артериального давления, просто невозможно получить желаемое тело, если вы переедаете и пьете алкоголь . Лично я почти никогда не пью его, секрета нет.
Поэтому я советую вам либо больше не пить алкоголь, либо не превышать 1 к 2 алкогольные напитки 2 раза в неделю и избегайте перекуса, как свинья параллельно.
Чтобы заботиться о своем здоровье с помощью питания, я советую вам следить за этим блогом по бодибилдингу и питанию .